5 อาหารที่ช่วยบำรุงผมเล็บให้แข็งแรง

อาหารที่ช่วยบำรุงผมและเล็บก็มีมากมาย แต่ในวันๆเราสามารถทานอาหารพวกนี้ได้ในปริมาณที่ไม่เพียงพอ ทำให้เราขาดไบโอติน และทำให้สุขภาพผมหรือเล็บเรามีปัญหาได้ และวันนี้เราจะพาไปรู้จักอาหารที่เราทานตัวไหนบ้างที่มีไบโอติน